KK-mila og lure kjøp

Mykje jobb og mykje å gjere elles for tida, så treninga får lide for det...I helga vart det kun ein gå-/joggetur på Timehaug fredag og ein fjelltur på Blåeggja laurdag (dette er ein av yndlingstoppane mine, og det var såååå kjekt å få kome opp der igjen for første gong i år:)).

Nerdefakta Timehaug:
Lengd: 8,13 km.
Tid: 1 time 23 minutt.
Høgdestigning: 445 meter.
Kaloriar brukt: 642.
Puls: gjennomsnitt 173. Maks 191.

Nerdefakta Blåeggja:
Lengd: 5,6 km.
Tid: 1 time og 35 minutt.
Høgdestigning: 406 meter.
Kaloriar brukt: 404.
Puls: gjennomsnitt 145. Maks 183.

I helga fekk eg i tillegg til litt trening og gjort nokre gode kupp på treningsklefronten:

 Sykkeljakke frå Oslo sportslager (og ja, den har refleks ja;)).

 "Superundertøy-t-skjorte" frå G-sport og teknisk skibukse frå Oslo sportslager.

 Seamless superundertøytrøye frå G-sport og halvlang tights frå Pierre Robert (salg på Bunnpris;)).

Drikkepose frå G-sport. Denne er genial! Er kun ein pose som ein kan henge på sekken, så kan ein fylle den opp i ei elv - og vips så har ein med seg ei flaske. Og så kan den brukast igjen, og igjen, og igjen...Og vaskast i oppvaskmaskin, brettast o.s.v.

Og grunnen til at dette over var kupp var fordi tilsaman kosta det meg kun 1166 kr! Og det er ting som eg veit kjem til å bli brukt i årevis:)

I dag vart det enno meir pengar ut av konto når eg melde meg på KK-mila!

http://www.kk.no/889954/bli-med-paa-kk-mila-2012

https://secure.onreg.com/onreg2/front/step1.php?id=1492

Løpet er ikkje før 15. september, men vi var med i fjor og prøvar å få til ein tradisjon på dette:) Og så er det jo godt med alt som er betalt då;)

I fjor sprang vi kun 5 km, men i år skal vi prøve oss på 10 km. Skrekk og gru! Eg melde meg på i klassen 60-75 minutt, men trur kanskje det er for optimistisk...Jaja, her må det iallfall joggast meir! Og så er det jo greit med eit mål;)

Nokre få bilder frå i fjor:

Felles oppvarming på Aker brygge. Til tider kanskje litt flaut? Men egentleg berre skikkeleg morsomt:)

Champagne på Aker brygge etter målgong - inkludert i prisen;) (Høg rosafaktor ein slik dag ja;)).

Så i kveld er det berre å starte treninga. Får bli litt styrketrening med strikk og rockering i kveld;)



Nordfjordhelg 2012

Sist helg var tida inne for "Nordfjordhelg 2012" i Friskuspikenes friskuslag:) Torsdag ankom Friskus Melheim Blaksetbygda, og ein heller stressa Friskus Nytun kunne puste ut etter ei aktiv veke på jobb, planlegging på kveldstid og kamp mot klokka torsdagen:) Etter litt taco som kjære mor Nytun hadde laga til oss kunne vi sige ned i kvar vår stol og ladde opp til sykkeltur over Flofjellet fredag, og jammen kom Friskus Lind-Jenssen innom for overnatting og:D

Fredag vakna vi til SOL og bra temperatur. Her var det berre å hive på seg sykkelkleda og kome seg ut døra! Kjære far Nytun var vår privatsjåfør for dagen, og etter ein pitstop i Stryn gjekk ferda vidare til Hellesylt. Her startar turen over Flofjellet ( http://www.nordfjord.no/no/Produkt/?TLp=413798 ).

Ca. første 1,2 mila av turen går i litt stigning på asfalt frå Hellesylt til Vollset. Frå Vollset startar den eigentlege "Flofjellsvegen".

 Happy Friskus Nytun:)

Flofjellsvegen er ein grusveg som går innover ein dal (frå Hellesylt i Møre og Romsdal til Flo og Stryn i Sogn og Fjordane) med mektige fjellsider på kvar side. Vegen var tidlegare nytta av dei som budde lengst oppe i dalen på "Hellesylt-sida". Dei sokna til kyrkje i Oppstryn, og brukte vegen over fjellet som kyrkjeveg....Tenk kor mykje enklare alt er no til dags!

Starten på Flofjellsvegen var noko skuffande då det var bratt og steinete/laust her. Eg reknar med det stort sett skuldast mykje vatn/flaum i fjor. Men det tok ikkje lang tid før også grusvegen flata ut, og her var dekket upåklageleg:)

Rasteplassen vår på høgste punktet på Flofjellsvegen:)

Etter matpausa var det tid for nedstiginga til Flo. Og her var det bratt og mykje stein/grus. Til tider mykje laust opp på hardpakka underlag. Det enda med andre ord med at eg bremsa så mykje at eg heller gjekk av sykkelen og leida den heile vegen ned. For det første gjekk det fortare og for det andre var det mykje meir behageleg;) Etter vel 30 minutt var vi framme ved Flo.

 Ei lita sandstrand på Flofjellet:)

 Flo:)

Etter Flo gjekk turen vidare langs Oppstrynsvatnet, og etter kvart langsmed Stryneelva til Stryn sentrum. Turen frå Flo til Stryn inneber nokre tunnelar og ein trafikkert veg. Men tunnelane har lite trafikk, og er heilt OK å sykle gjennom og den trafikkerte vegen er brei og oversiktleg, så dette er ikkje noko problem.

Ein kjempeflott tur i strålande vêr. Vi hadde litt problem med ein tung sykkel som hadde litt "kjedeavhoppingsproblem", men bortsett frå dette gjekk det smertefritt:)

Nerdefakta (inkludert alt; kjedeavhoppingar, matpause, fotopauser...):

Lengd: 4,27 mil

Tid: 5 timar og 39 minutt.

Total stigning: 918 meter.

Kaloriar brukt: 1889.

Puls: snitt 147. Maks 189.

Fredagskvelden flata vi ut etter friskluftssjokket, og kosa oss med reker før vi stupte i seng tidlegare enn eg har gjort på lenge!

"Rekekveldskos" i gamlehuset på garden = idyll:)

Laurdag gjekk turen til Lote og Sagetindane. Vêret var OK i dag, men ikkje fullt så bra som dagen før. Likevel godkjent;)

 Lotsstølen:)

 Dårleg "bildetakingslys" i dag...

...såååå....då vart det bilde frå ein tur eg hadde opp her i fjor...

 ...og sommar 2010;)

Men dette er "dagens";)

Nerdefakta:

Lengd: 8,4 km.

Tid: 2 timar og 10 minutt (gåtid).

Total høgdestigning: 565 meter.

Kaloriar brukt: 805.

Puls: snitt 139. Maks 185.

Laurdagskvelden vart brukt til mat og drikke, og ein "utekveld" i god "Greaseånd" i Måløy. Takk til Helseguru Unni som tok godt imot kjende og ukjende til eit koseleg vorspiel!:)

Søndag vart det "Fyrsafari" i Vågsøy. Eigentleg skulle det vere "Vågsøysightseeing", men tida gjekk heilt frå oss...:)

Først gjekk turen til Skongenes fyr. Etter ca. 45 minutt trakking frå parkeringsplassen på Halsør var vi framme ved yndlingsfyret mitt. For å lese meir om denne plassen, sjå her:

http://www.friskusnytun.blogspot.no/2012/05/skongsneshellaren-og-andre-oppdagingar.html

http://www.friskusnytun.blogspot.no/2012/04/soldag.html

 Sjokolade på trappa ved Skongenes fyr. Det er jo søndag;)

Akrobatikk;)

Gåturen til Skongenes vart einaste trimmen i dag grunna stramt tidsskjema. Etter Skongenes gjekk turen vidare i bil via Refvika, der Refviksanden vart studert i fart, så over Kvalheimsfjellet, opp Kråkenesfjellet der skodda gjorde det umogleg å sjå dei kjempestore vindmøllene som står rett attmed vegen....Vidare ned til Kråkenes og Kråkenes fyr:)



Kråkenes fyr:)

Resten av Vågsøysightseeinga måtte desverre vike for heimreise, men litt inntrykk av Vågsøy vart det vel...:)

SUPERHELG!











Frisk(us) igjen!

Etter ei heller dårleg Friskusveke vart helga ein god del betre;) Fredag hadde eg ein feriedag. Ikkje det at eg kunne sjå poenget med det når det resulterte i overtid resten av veka, men, men, jammen er det godt med ein heil dag fri og;)

Fredagen kom med sol og skyfri himmel, så her var det berre å snøre på seg joggeskoa og kome seg ut:D Turen gjekk opp til Ulvedalstjønna, og i dag var her ein god del betre "føreforhold" enn sist eg var her - http://www.friskusnytun.blogspot.no/2012/04/friskus-i-snver-bomjoggetur.html

Turen gjekk litt i gåfart og litt i joggefart. Eg fekk jogga mindre enn eg brukar å gjere her p.g.a. at eg (slik som sist helg) vart så kvalm når eg jogga. Eg veit ikkje kva det er, men satsar på det forsvinn like fort som det kom...Eg kan takle melkesyre, gnagsår, haudverk, dehydrering o.s.v., men vert eg først kvalm er det berre å roe ned litt. Etter litt prøving på kor mykje eg kunne jogge, og påfyll av 2 x 0,5 l vatn (eg var såååååå glad for at eg for ein gongs skuld tok med meg ei tom drikkeflaske i handa på joggetur!) løsna det litt, og eg fekk ein ganske OK trimtur likevel. Og det er jo så fint her oppe! Godt for sjela!

 Første del av turen (ca. 2,5 km) går på asfaltveg.

 Opp Kvernhusdalen til Tjønna:)

 Ulvedalstjønna:) Rosetstølen som eg også var innom på turen, ligg sånn ca. under dei fjella ein ser heilt til venstre i bildet.

Super joggeveg! Akkurat slik eg likar det:D

På veg nedatt frå Tjønna tok eg ein avstikkar opp mot hyttefeltet på Roset. Etter hyttefeltet fortsette eg oppover stølsvegen mot Rosetstølen. Her tok eg litt "motbakkeintervall". I dag valde eg å trene kun på puls: 150-185-150-190-150-190-150-185. Dette kunne i prinsippet ha funka bra, men det vart for bratt her. Eg kom fort opp i den makspulsen eg hadde bestemt, men det tok alt for lang tid å roe ned pulsen igjen, så pausene vart lenger enn arbeidsperiodane, og det er jo fy, fy;) Men litt trim fekk eg no:) Vel oppe på Rosetstøylen kunne eg nyte utsikta ned mot Tjønna der eg kom frå, men sidan flugene var så innpåslitne i varmen vende eg fort nasa nedover igjen, og jogga straka vegen frå stølen og heimatt for å slippe unna "udyra";)

 Rosetstølen:)

Utsikt frå Rosetstølen til Tjønna der eg var for ei lita stund sidan:)

Nerdefakta:

Lengd: 12,46 km.

Tid: 2 timar og 24 minutt.

Total høgdestigning: 481 m.

Kaloriar brukt: 977.

Puls: gjennomsnitt 166. Maks 192.

På kveldstid fredag tok eg, Pelle og Jan-Arild turen til stølen vår Raufjell. Eg skulle eigentleg gå heilt opp, men fann ut at etter å ha teke 2 ibux for å døyve haudverken eg hadde trena på meg i varmen, kunne eg like godt sitje på med ATV til parkeringsplassen på Timehaug eg og;)

Turen frå Timehaug til Raufjell tek til vanleg omlag 15 minutt, men her var myyyykje snø, og høg vassføring (det var ikkje mykje hjelp i med nyimpregnerte fjellsko når vatnet gjekk midt opp på leggen;)), så vi brukte vel cirka det dobbelte tippar eg.

 "Brevandring";)

Raufjell 8. juni 2012.

Som vanleg var det heilt supert å kome seg opp på Raufjell. Her er det verken straum, mobildekning eller innlagt vatn, så dette er skikkeleg avkopling:) Vi kom opp i strålande sol og temperaturen var mellom 18-19 grader i 19.30-tida. Det er jammen bra med tanke på at Raufjell ligg på ca. 750 m.o.h.!

 Solnedgong frå hytteglaset:)

 Dynetørking. Alt er litt rått etter ein lang vinter som enno ikkje har gitt opp heilt her oppe...

 Hyttekos...:)

Laurdagsmorgonen sto vi opp ganske tidleg, og rydda oss berre ut av hytta før turen gjekk heimatt. Eg hadde ein "date" med Friskus Rand kl. 11.00;)

 Super "morgontannpussutsikt" frå hytteglaset!

 "Tommel opp!"

 Og så litt morgongymnastikk før ein vender nasa heimover;)

 Ein prins?

Vinteren må snart gje tapt;)

Klokka 11.05 var eg koma til Rand der Friskusen sto klar med sykkelvesker og friskt mot! I dag skulle vi til Kandalen! Turen gjekk frå Rand-Lote-ferje til Anda-Sandane-Kandalen og så retur. Ein tur på 10 mil. Temperaturen var OK, og sola var framme...ei stund...Men vi slapp unna regn!:D

Sykkeltur til Kandalen har eg prøvd før, men då berre frå Sandane: http://www.friskusnytun.blogspot.no/2012/04/vestland-vestland.html

Etter ei heller traumatisk hending ned "Kvalen", som såg ut som den skulle skade Friskus Rand stygt, men som i staden for enda med å skade Friksus Nytun mildt (mest i sjela, og eit delvis avhoppa sykkelkjede som vart tvinga på plass igjen i rein frustrasjon) ankom vi Lote kai etter ca. 50 minutt.

 Etter 1,5 mil møtte vi på ferjekaia på Lote...

 ...her måtte vi vente 10 minutt på ferja...Og underhalde oss sjølve;)

 Og på ferja måtte vi vente 30 minutt til...Dei skulle visst ha matpause dei. Jaja...:)

 Men, plutseleg var vi jammen i Kandalen! (Ikkje så veldig plutseleg kanskje då men...;))

 5 mil tilbakelagt!

 Her vart det tid til leiking...

 ...Litt meir leiking...

 ...og mat!

Når vi kom tilbake til Sandane hadde vi lagt bak oss 7 mil. Då vart det cola og båtis for min del. Cola fordi det gjev eit lite energiboost (og er GODT) og Båtis fordi det er den sunnaste isen i sin kategori (og er GODT);)

På veg heimatt tok vi turen om Nordfjord folkehøgskule på Vereide der mamma "studerte" i "gamle dagar";)

På heimturen slapp vi å vente på ferja, og eg såg med skrekk og gru på at eg måtte sykle fortare enn eg likte på grusvegen (grunna vegarbeid) ned mot ferja på same tid som køen ut av ferja kom mot:s Men vel nede møtte vi to koslege, pratsame og humoristiske ferjebilletørar, og vi kunne sykle rett på ferja utan noko "døtid":) Friskus Rand fôra (i fylgje seg sjølv) seg sjølv med ein noko hard kost (iskaffi og skulebolle) på den korte overfarten, men imponerte likevel med dei uovervinnelege motbakkekunnskapane sine på slutten av turen!

 Godt 9 mil tilbakelagt. Vi har kledd oss for den skumle tunnelen som tek oss til Hennebygda.

Den siste kneika på turen er opp den berykta "Kvalen". Ein saftig motbakke som i dag heldt på å knekke Friskus Nytun psykisk under nedstiginga 8 timar før;) Etter 9,5 mil møtte ein lang og bratt motbakke oss. Men bakken gjekk forundrande greitt unna med tanke på at beina allereie hadde 9,5 mil bak seg. Friskus Rand briljerte som vanleg med sine uovervinnelege bein, og ankom toppen eit minutt eller så før Friskus Nytun....Jaja, noko må ein ha å strekkje seg etter;) Friskus Nytun forserte "Kvalen" på 22 minutt i dag. Noko eg ser meg greit nøgd med etter 9,5 mil. Men ein kan alltid bli betre;)

Kun sjarmøretappen igjen;)

Etter "Kvalen" var det kun sjarmøretappen igjen, og kort tid etter kunne vi nærast dette av syklane på tunet til Friskus Rand;) Ganske så slitne i kroppen, men du og du for ein luksus det er å kunne bruke ein heil dag på noko slikt!

Vi var vekke i nesten 8 timar og 30 minutt. Denne turen kunne vore unnagjort på så mykje mindre tid, men knall, fall kjedeavhopping, 40 minutt ferjeventing og generell kos med lang pause i Kandalen og "cola-is-skulebolle-iskaffi-pit-stopp"på Sandane i tillegg til eindel fotosessions førte til at vi plutseleg hadde vore vekke ein heil arbeidsdag og vel så det. Men det var det som var meininga; kos, trim, godt selskap og gode naturopplevingar i fin symbiose (eller noko slikt)!;)

Nerdefakta:

Lengd: 10 mil.

Tid (inkludert ALT): 8 timar og 25 minutt.

Høgdestigning (her trur eg klokka har vore ute og "sykla" litt på ferja - vi har ikkje dykka ned til - 37 meter nei;). Men det gjev iallfall ein indikasjon): 1375 meter.

Kaloriar brukt: 2000.

Puls: gjennomsnitt 136. Maks 186.

I dag har kroppen fått fri. Litt gangsperre i skuldrar/overarmar og muskelen mellom lår og rumpe. Var ned til hestane ein tur i dag og fekk ordna litt diverse der (og så kosa litt då:)).

No skal eg skrue av dataen, roe ned og lade opp til ei ny hektisk veke...